比香蕉、蜂蜜还通便的食物,肠道再也不怕堵

如果你最近遇到了不舒服的肠胃问题并且想吃一些便秘,大多数人可能会想到吃香蕉和喝蜂蜜水来缓解症状。改善便秘,这些食物比香蕉蜂蜜强!我们来看看51健康网小编吧!

苹果

苹果中含有的半乳糖醛酸和果胶最大限度地减少了肠道中的毒素;其中的可溶性纤维素有效地增加了粪便的排出能力,保证了肠道循环的正常运作。

苹果皮含有丰富的抗氧化活性物质,可以降低肠道老化的速度。因此,最好与皮肤一起吃苹果。

益生菌

人体肠道中含有大量细菌,这些细菌对肠道有益并且有害。只有肠道菌群处于平衡状态才能保持健康并确保良好的排便习惯。

“益生菌”是一种有益细菌和活性微生物,可以改善肠道菌群的平衡。然而,益生菌中存活细菌的数量必须达到一定量才能发挥作用。

一般来说,在市场上购买此类饮料时,最好购买它们:

中国“乳酸菌卫生标准”(GB)规定,活性乳酸菌饮料乳酸菌中的活菌数量必须≥100万/ml。国际活性乳酸菌饮料标准不低于1000万/ml,部分国际品牌企业的产品标准已达到1亿/ml。

莴苣

生菜含有大量的植物纤维素,可以促进肠壁蠕动,促进消化道,帮助排便。

生菜可以打开和闷闷不乐,味道清新,略带苦味。它可以刺激消化酶的分泌,增加食欲。其乳白色血清可增强胃液分泌,消化腺和胆汁分泌,从而促进消化器官。功能,特别是对于消化功能降低,消化道酸度降低和便秘的患者。

生菜可以生吃,冷,油炸,晒干或腌制,也可以吃嫩叶。为了减少营养成分,吃生菜时,最好洗净生料;即使煮熟或油炸,最好少煮。

黑木耳

黑木耳是一种高膳食纤维食物,高约30%,每100克黑木耳含有约30克膳食纤维。

黑木耳中含有的植物胶具有很强的吸附能力,能够在短时间内吸收残留在肠道内的不健康物质(如灰尘和杂质),并浓缩后排出,清洁血液并“洗净”。 “肠子的作用。

冷拌法最好用黑木耳的营养:将黑木耳手撕成小块,切青椒和胡萝卜,用黑木耳煮。冷却后,根据您的口味均匀混合。正好。

甘薯

甘薯含有大量膳食纤维,促进肠蠕动。此外,红薯是一种非常好的减肥食品 - 它的热量只是大米的1/3,而且富含纤维素和果胶,可以防止糖转化为脂肪。

甘薯的血糖指数低。吃完后,糖被慢慢消化吸收,不易产生饥饿感。不知不觉中,零食的数量减少了。

建议将红薯和米饭一起煮成粥,这样可以改善便秘。

对于胃溃疡患者,老年人和儿童,必须控制甘薯的量以避免腹胀。

最后,有必要说确保肠道健康,防止便秘。除了注意饮食外,养成良好的生活习惯也很重要。经常运动,心情愉快,早睡和清晨有助于改善大便不畅的情况。

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