抗氧化剂:这些超级维生素能让时间留步吗(二)

抗氧化剂:这些超级维生素能否留出时间? (b)

2019

想拥有容光焕发的美丽肌肤吗?多吃胡萝卜

尽管没有足够的证据证明富含抗氧化剂的饮食对某些健康问题(如心脏病)有益,均衡,充足地摄入维生素A,C,E等不会造成身体伤害。为了获得足够的维生素A每日摄入量(RDA),吃胡萝卜好吗?还是吞下维生素药片?当然,最好吃胡萝卜。没有什么可以直接替代食物中的营养素。食物中的营养素比药物更容易吸收和消化。

为了给皮肤提供足够的抗氧化剂,小编建议您每天吃5份蔬菜和2-4个水果。为了摄取维生素C,您应该每天选择柑橘类水果,一种橙子或一种葡萄。为了摄取胡萝卜素,您应该每天至少吃两种橙色的蔬菜或绿叶蔬菜。美国建议的每日抗氧化剂(RDA)摄入量很小。喝一杯橙汁或吃胡萝卜吸收的维生素C和B胡萝卜素的每日摄入量(RDA)是其两倍。但是,维生素E的摄入量不太可能达到RDA摄入量,尤其是如果您每天消耗的卡路里少于25%。如果您饮食低脂,不要害怕吃一勺橄榄油或多吃一些坚果食品。

维生素补充剂:什么是安全有效的配方?

除非您收到营养师或医生的指示,否则吃RDA(每日摄入量)要比服用维生素补充剂更好。除非您有特殊因素可以从饮食中每天摄取营养,否则您每天可以服用一种复合维生素(和矿物质)或抗氧化剂维生素的组合。

一些研究人员认为,美国的抗氧化剂(RDA)的每日摄入量太低,应该更高。但是一些专家,包括徐小吉博士和纳迪亚博士,认为没有证据表明人们应该吸收超过RDA建议的量。人们总是认为,如果少量已经很好,那么最好吸收更多。这个想法不一定是正确的。此外,服用维生素并不能弥补不良的皮肤护理习惯带来的后果。抗氧化剂不能替代防晒霜或防止晒伤。注意不要服用过多的维生素A和E。过量的维生素会储存在人体组织中以产生毒素,而过量的维生素C也可能对肾脏有害。

维生素乳霜真的有效吗?

您可以用乳霜轻松去除皱纹吗?大多数皮肤科医生说,一般药店出售的含有抗氧化剂的面霜通常效果不大。在营养霜中添加抗氧化剂听起来很合理。如果定期服用抗氧化剂可以改善内部老化所引起的问题,那么直接在皮肤上使用抗氧化剂应该可以防止外部损害。但是专家指出,一般药店出售的产品中维生素含量太少,因此没有作用,因为实验研究使用的维生素比那些产品更多。此外,维生素不是很稳定的物质,将它们添加到化妆品中后,它们通常会变质。我们目前尚不具备将足够的维生素提供给皮肤以防止自由基对皮肤造成损害的技术。目前,仅一种维生素乳霜已被证明可消除和预防皱纹,即Retin-A(一种维生素A),但必须由医生开具处方。

可以说,我们正在朝着美丽的道路努力,但我们必须注意选择正确的方法,选择适合自己的产品和方法,以便我们事半功倍。有关美的更多信息,请关注小编。

想拥有容光焕发的美丽肌肤吗?多吃胡萝卜

尽管没有足够的证据证明富含抗氧化剂的饮食对某些健康问题(如心脏病)有益,均衡,充足地摄入维生素A,C,E等不会造成身体伤害。为了获得足够的维生素A每日摄入量(RDA),吃胡萝卜好吗?还是吞下维生素药片?当然,最好吃胡萝卜。没有什么可以直接替代食物中的营养素。食物中的营养素比药物更容易吸收和消化。

为了给皮肤提供足够的抗氧化剂,小编建议您每天吃5份蔬菜和2-4个水果。为了摄取维生素C,您应该每天选择柑橘类水果,一种橙子或一种葡萄。为了摄取胡萝卜素,您应该每天至少吃两种橙色的蔬菜或绿叶蔬菜。美国建议的每日抗氧化剂(RDA)摄入量很小。喝一杯橙汁或吃胡萝卜吸收的维生素C和B胡萝卜素的每日摄入量(RDA)是其两倍。但是,维生素E的摄入量不太可能达到RDA摄入量,尤其是如果您每天消耗的卡路里少于25%。如果您饮食低脂,不要害怕吃一勺橄榄油或多吃一些坚果食品。

维生素补充剂:什么是安全有效的配方?

除非您收到营养师或医生的指示,否则吃RDA(每日摄入量)要比服用维生素补充剂更好。除非您有特殊因素可以从饮食中每天摄取营养,否则您每天可以服用一种复合维生素(和矿物质)或抗氧化剂维生素的组合。

一些研究人员认为,美国的抗氧化剂(RDA)的每日摄入量太低,应该更高。但是一些专家,包括徐小吉博士和纳迪亚博士,认为没有证据表明人们应该吸收超过RDA建议的量。人们总是认为,如果少量已经很好,那么最好吸收更多。这个想法不一定是正确的。此外,服用维生素并不能弥补不良的皮肤护理习惯带来的后果。抗氧化剂不能替代防晒霜或防止晒伤。注意不要服用过多的维生素A和E。过量的维生素会储存在人体组织中以产生毒素,而过量的维生素C也可能对肾脏有害。

维生素乳霜真的有效吗?

您可以用乳霜轻松去除皱纹吗?大多数皮肤科医生说,一般药店出售的含有抗氧化剂的面霜通常效果不大。在营养霜中添加抗氧化剂听起来很合理。如果定期服用抗氧化剂可以改善内部老化所引起的问题,那么直接在皮肤上使用抗氧化剂应该可以防止外部损害。但是专家指出,一般药店出售的产品中维生素含量太少,因此没有作用,因为实验研究使用的维生素比那些产品更多。此外,维生素不是很稳定的物质,将它们添加到化妆品中后,它们通常会变质。我们目前尚不具备将足够的维生素提供给皮肤以防止自由基对皮肤造成损害的技术。目前,仅一种维生素乳霜已被证明可消除和预防皱纹,即Retin-A(一种维生素A),但必须由医生开具处方。

可以说,我们正在朝着美丽的道路努力,但我们必须注意选择正确的方法,选择适合自己的产品和方法,以便我们事半功倍。有关美的更多信息,请关注小编。

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