大蜜食堂|鲜辣、清爽、低卡、开胃,秘诀就在这一碗灵魂酱汁中!

大蜂蜜减少营3天前,我想分享

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逐渐变凉,再吃一份冷沙拉!低脂爽口的味道!辛辣的味道通常会刺激人类的味蕾,并为食物增添多种风味。同样,小米和葱的辛辣味可以增强鸡胸肉的味道。让我们来学习这道简单的沙拉吧

唾液鸡胸肉

难度等级:初级

制作时间:准备30分钟的食材

食材:鸡胸肉,12个葱,2个麻辣小米,3个丁香,3片生姜。

调料:半汤匙橄榄油,3汤匙酱油,2汤匙醋,半汤匙蚝油(不能放),胡椒粉,黑胡椒粉,盐,料酒

制作方法

▲1.清洗鸡胸并去除多余的筋膜。从中间部分打开鸡胸肉,不要切。

▲2。用松散的肉锤或小刀松开鸡胸肉,放适量的料酒,生姜和黑胡椒半小时。

▲3.将腌制的鸡胸肉从一侧滚动到鸡胸肉中,然后像大糖一样用锡纸包起来。

▲4.将包裹的鸡胸肉在冷水锅中煮20分钟。

▲5.在煮鸡肉时准备灵魂酱。将大蒜压成大蒜,青葱,然后将小米切成小块。

6。准备一个碗,加入半勺橄榄油,2汤匙醋,3汤匙酱油,半勺蚝油(不能放),黑胡椒适量。将准备好的大蒜、葱、小米和辣酱与酱汁混合。

7。将熟鸡胸放入冰水中冷却切片。酱汁可以放在桌子上~

小贴士:

大蜜饯减肥菜都是少油少糖,还要控制摄入量,达米告诉你“你吃的都还是要掉的!

编辑和整理:大蜜糖俱乐部

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渐渐凉了,再吃一份凉拌色拉吧!这是一种低脂清爽的味道!辛辣的味道经常刺激人的味蕾,给食物增添多种风味。同样,小米和葱的辛辣味道也能增强鸡胸肉的味道。让我们来学习这道美味的简单沙拉吧~

唾液鸡胸肉

难度等级:初级

生产时间:配料30分钟

配料:鸡胸肉、1~2大葱、2辣小米、3丁香、3片姜。

调味料:半勺橄榄油、3汤匙酱油、2汤匙醋、半勺蚝油(不能放)、胡椒粉、黑胡椒粉、盐、料酒量

制作方法

▲1.清洗鸡胸并去除多余的筋膜。从中间部分打开鸡胸肉,不要切。

▲2。用松散的肉锤或小刀松开鸡胸肉,放适量的料酒,生姜和黑胡椒半小时。

▲3.将腌制的鸡胸肉从一侧滚动到鸡胸肉中,然后像大糖一样用锡纸包起来。

▲4.将包裹的鸡胸肉在冷水锅中煮20分钟。

▲5.在煮鸡肉时准备灵魂酱。将大蒜压成大蒜,青葱,然后将小米切成小块。

▲6。准备一个碗,加半汤匙橄榄油,2汤匙醋,3汤匙酱油,半汤匙蚝油(不能放),黑胡椒粉。将准备好的大蒜,葱,小米和辛辣酱与酱混合。

▲7。将煮熟的鸡胸肉放入冰水中冷却并切片。酱汁可以放在桌子上

提示:

大蜜减少脂肪的菜肴全都少油少糖,而且还可以控制摄入量,大米告诉您“吃的还是要滴!

编辑和整理:Big Honey Club

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