心血管专家提醒:这6种行为,会偷走你的心脏健康!不妨来了解

21: 02: 31药剂师方健

近年来,由于经济的快速发展,生活方式发生了迅速变化,每个人的食物变得越来越多样化。每个人都摄入了很多含糖量高,含盐量高,油含量高的食物,导致中国心血管疾病发病率上升。此外,它一直居高不下,严重危害人民的健康和生活,也给中国带来沉重的社会和经济负担。目前,心血管疾病已成为困扰人们健康生活的主要疾病之一。因此,找到心血管疾病的原因,然后制定合理的预防措施已成为我们需要解决的亟待解决的问题。

一般来说,以下六种行为将“偷走你的心脏健康”。每个人都必须注意并采取预防措施,以防止心血管疾病意外发生。

1.高强度的工作

生活节奏加快,工作压力越来越大,工作紧张,日常工作超负荷,精神压力大,身体素质严重透支。在这个过程中,疾病已经到来。运动不当可导致心血管疾病,甚至猝死。

2.总是吃外卖

在现代社会中,许多人的日程安排非常不规律。早起和早起的人越来越少。加班和熬夜已经成为很多人的常事,三餐非常不规律。他们吃了一顿饥肠辘辘的饭菜,有时甚至是那些油腻的人。带走。这些坏习惯对人体造成很大负担,容易诱发心血管疾病。为了预防心血管疾病,我们应该有规律的饮食,早睡早起,吃正规饮食,多吃高脂肪食物,多吃水果和蔬菜。

3.高盐饮食

研究发现钠摄入量与心血管疾病有关。因此,我们应该在烹饪食物时减少食盐量,购买含盐量低的食物,尽量少吃或避免食用高盐食物。此外,在减少钠的摄入量的同时,鼓励增加钾的摄入量,特别是摄入天然富含钾的食物(如富含钾的多种水果和蔬菜)。

4.吸烟

大量研究表明,无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟,吸烟量与心血管疾病发病率之间存在显着的正相关关系。因此,防止青少年开始吸烟和帮助吸烟者戒烟是预防心血管疾病的重要措施。

5.饮酒

许多研究表明,饮酒与许多心血管疾病密切相关。长期过量饮酒或偶尔大量饮酒会严重影响您的健康。每年,全世界许多人死于过量饮酒或偶尔大量饮酒。因此,为了您自己的健康,每个人都应该少喝酒。

6.久坐不动

运动不足是心血管疾病的危险因素之一。适当的有氧运动(中等强度和低强度运动)可以降低静息时的血压,改善心肺功能。因此,为了您自己的健康,每周至少进行3至5次低强度运动超过半小时可以降低心血管疾病的发病率。

此外,对生活的悲观态度,三高(高血糖,高血脂,高血压)等也会增加患心血管疾病的风险。为了防止这些行为“偷走我们的心脏健康”,我们必须远离这些“坏”行为并拥抱健康。

近年来,由于经济的快速发展,生活方式发生了迅速变化,每个人的食物变得越来越多样化。每个人都摄入了很多含糖量高,含盐量高,油含量高的食物,导致中国心血管疾病发病率上升。此外,它一直居高不下,严重危害人民的健康和生活,也给中国带来沉重的社会和经济负担。目前,心血管疾病已成为困扰人们健康生活的主要疾病之一。因此,找到心血管疾病的原因,然后制定合理的预防措施已成为我们需要解决的亟待解决的问题。

一般来说,以下六种行为将“偷走你的心脏健康”。每个人都必须注意并采取预防措施,以防止心血管疾病意外发生。

1.高强度的工作

生活节奏加快,工作压力越来越大,工作紧张,日常工作超负荷,精神压力大,身体素质严重透支。在这个过程中,疾病已经到来。运动不当可导致心血管疾病,甚至猝死。

2.总是吃外卖

在现代社会中,许多人的日程安排非常不规律。早起和早起的人越来越少。加班和熬夜已经成为很多人的常事,三餐非常不规律。他们吃了一顿饥肠辘辘的饭菜,有时甚至是那些油腻的人。带走。这些坏习惯对人体造成很大负担,容易诱发心血管疾病。为了预防心血管疾病,我们应该有规律的饮食,早睡早起,吃正规饮食,多吃高脂肪食物,多吃水果和蔬菜。

3.高盐饮食

研究发现钠摄入量与心血管疾病有关。因此,我们应该在烹饪食物时减少食盐量,购买含盐量低的食物,尽量少吃或避免食用高盐食物。此外,在减少钠的摄入量的同时,鼓励增加钾的摄入量,特别是摄入天然富含钾的食物(如富含钾的多种水果和蔬菜)。

4.吸烟

大量研究表明,无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟,吸烟量与心血管疾病发病率之间存在显着的正相关关系。因此,防止青少年开始吸烟和帮助吸烟者戒烟是预防心血管疾病的重要措施。

5.饮酒

许多研究表明,饮酒与许多心血管疾病密切相关。长期过量饮酒或偶尔大量饮酒会严重影响您的健康。每年,全世界许多人死于过量饮酒或偶尔大量饮酒。因此,为了您自己的健康,每个人都应该少喝酒。

6.久坐不动

运动不足是心血管疾病的危险因素之一。适当的有氧运动(中等强度和低强度运动)可以降低静息时的血压,改善心肺功能。因此,为了您自己的健康,每周至少进行3至5次低强度运动超过半小时可以降低心血管疾病的发病率。

此外,对生活的悲观态度,三高(高血糖,高血脂,高血压)等也会增加患心血管疾病的风险。为了防止这些行为“偷走我们的心脏健康”,我们必须远离这些“坏”行为并拥抱健康。